In dieser Podcast-Folge habe ich Ada Ramzews zu Gast. Sie ist Choreographin, Regisseurin und Tänzerin und lebt in München. Derzeit hat sie die künstlerische Leitung der Benedict-Manniegel Dance Company inne. Im Interview haben wir über Kindheitsträume, ihre Inszenierung des Kleinen Prinzen, den kreativen Prozess des Choreographierens, Disziplin und kreativen Selbstausdruck im Tanz gesprochen.

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MEHR ZU UND VON ADA RAMZEWS
- Website: https://www.ada-ramzews.com
- Instagram @ada.ramzews https://www.instagram.com/ada.ramzews/?hl=de
- https://www.benedictmanniegel.de/ueber-uns/#team
- Artikel in der Süddeutschen Zeitung: https://www.sueddeutsche.de/muenchen/landkreismuenchen/unterhaching-der-kleine-prinz-modernes-ballett-urauffuehrung-ada-ramzews-1.5709095
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Kontakt: hello@creativityxyou.com oder via Instagram @the.psychologist.yogini
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Foto des Podcast-Covers: Peter Werner

In dieser Folge spreche ich darüber, wie mein kürzlich verstorbener Papa, Marius Jacob, mein Leben inspiriert hat und welche 7 Dinge ich von ihm über Kreativität gelernt habe.

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MEHR ZU UND VON CREATIVITY X YOU
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Nach einer längeren, nicht geplanten Podcast-Pause, die das Leben geschrieben hat, bin ich zurück mit der Frage nach Sinn und Glück im Leben. Was gibt uns Zufriedenheit? Wie können wir unser Glück selbst gestalten? Wie passen Glück und Traurigkeit zusammen? Und warum sollten wir uns überhaupt damit beschäftigen was uns, ganz individuell, beglückt?

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VIDEOS, PERSONEN, ARTIKEL & BÜCHER die ich in dieser Folge erwähne:

• World Happiness Report https://worldhappiness.report/news/happiest-countries-prove-resilient-despite-overlapping-crises/
• „Happiness“ Film von Steve Cutts https://youtu.be/e9dZQelULDk
• Mehr zu Tal Ben-Shahar findet ihr hier https://talbenshahar.com bzw. auf Instagram @happiness.studies.academy
• Podcast-Interview Deliciously Ella & Tal Ben-Shahar (Staffel 5 Folge 21, erschienen im September 2020) https://open.spotify.com/episode/2PzHo9W2qXVKTTQqvadEgF?si=vWQSpLDETZ6HDEzittRonA oder https://podcasts.apple.com/de/podcast/delicious-ways-to-feel-better/id1428704212?i=1000490406106

• Tal Ben-Shahar – Glücklicher (Buch) https://amzn.to/3LA8exj
• Tal Ben-Sharar – Happier (book) https://amzn.to/42qvhR8

• 5 Bereiche von Wohlbefinden https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-art-whole-being/202005/the-importance-deep-relationships
• Tal´s Lessons about happiness: https://detoxkitchen.co.uk/health/how-to-cultivate-happiness

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*Bei den aufgeführten Amazon-Links in der Podcastbeschreibung handelt es sich um Affiliate-Links, die mir helfen diesen Podcast zu finanzieren. Wenn du über einen dieser Links ein Buch erwirbst, erhalte ich eine Provision. Für dich entstehen dadurch keine Mehrkosten. Ich gehe mit Affiliate-Links sehr verantwortungsvoll um und empfehle nur Produkte von denen ich überzeugt bin und die ich selber nutze.

In dieser Podcast-Folge habe ich den Musiker Antonio Lucaciu zu Gast. Er ist bekannt als Saxophonist, komponiert auch selbst, spielt seit vielen Jahren im Duo Stiehler/Lucaciu und ist seit 2017 Bandmitglied von Clueso. Er spielt Jazz mit Günter Baby Sommer und seinen Brüdern, stammt aus einer Musikerfamilie und gibt uns persönliche Einblicke in sein Leben als Musiker. Ich habe Antonio gefragt, wie er zum Saxophon gekommen ist, was ihn inspiriert und wie er Kreativität versteht.

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MEHR ZU UND VON ANTONIO LUCACIU:
• Instagram @antoniolucaciu https://www.instagram.com/antoniolucaciu/
• Duo Stiehler/Lucaciu https://www.duo-show.de
• Website: https://lucaciu.de
• Konzert Günter Baby Sommer & The Lucaciu Three am 15.03.2023, Unterfahrt München https://www.unterfahrt.de/programm-detail.php?dateID=8110#ticketform

ONLINE-KURS #creativemarch (Startet am 1. März 2023):
Mehr Infos zum Kurs: https://creativityxyou.teachable.com/p/creativityxyou21

Ich vergebe erstmalig zwei Kreativ-Stipendien für einen Online-Kurs. Schicke mir dafür eine kurze Bewerbung in der du die folgenden Fragen beantwortest per E-Mail an hello@creativityxyou.com.
1) Warum wünschst du dir mehr Kreativität in deinem Leben?
2) Wie möchtest du persönlich diesen Kurs für dich nutzen?
3) Warum solltest DU dieses Stipendium bekommen?
Bewerbungsschluss ist der 24. Februar 2023. Meine Antwort, ob du einen Stipendiums-Platz im Kurs bekommen hast oder leider nicht, kommt am 26. Februar 2023. Ich freue mich auf deine Bewerbung!

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Oft sind eingefahrene Denkmuster das, was uns am meisten hindert, neue Ideen zu entwickeln. Wir gehen viel zu stark davon aus, was vermeintlich funktioniert und was nicht und bremsen somit unsere eigene Kreativität stark aus. Um Ideen nicht direkt im Keim zu ersticken, sind praktische Kreativitätsübungen gut geeignet, da die uns spielerisch weg locken von unserem alltäglichen Gedankengerüst.

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TALKS & BÜCHER die ich in dieser Folge erwähne:

• TED-Talk Matt Killingsworth: Want to be happier? Stay in the moment
https://www.ted.com/talks/matt_killingsworth_want_to_be_happier_stay_in_the_moment

• Keith Sawyer (2013). Zig Zag: The Surprising Path to Greater Creativity https://amzn.to/40ewcTP

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Nicht immer läuft alles glatt und nach Plan. Aber das ist gar nicht so schlecht, denn in den „Umwegen“ stecken oft Chancen für neue Inspiration, neue Lernerfahrung und das Entdecken von Unerwartetem. Wie viel Plan oder Freiheit der kreative Prozess braucht und wie du deinen Alltag und das Reisen nutzen kannst, um dich vom Leben inspirieren zu lassen, das erfährst du in dieser Folge.

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ARTIKEL & BÜCHER die ich in dieser Folge erwähne:

• Albrechts, L. (2005). Creativity as a Drive for Change. Planning Theory, 4(3), 247–269.

• Gretschen Rubin – The happiness project (enhlish) https://amzn.to/3XG8cGO
• Gretchen Rubin – Das Happiness Projekt https://amzn.to/3We5DuE

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Wie kann man eigentlich besser schlafen? Und ist Schlaf so etwas wie eine Inkubationszeit, die uns helfen kann kreativer zu sein? In dieser Folge gebe ich dir Tipps für besseren Schlaf aka Schlafhygiene und spreche über Studien zum Zusammenhang von Kreativität und Schlaf.

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ARTIKEL, STUDIEN, BÜCHER die ich in dieser Folge erwähne:

• Ritter, S. M., & Dijksterhuis, A. (2014). Creativity—the unconscious foundations of the incubation period. Frontiers in human neuroscience, 215.
• Marguilho, R., Jesus, S. N., & Viseu, J. O. Ã. O. (2014). Sleep and creativity: a quantitative review. Prospecting interdisciplinarity in health, education and social sciences, 117-126.
• Ritter, S. M., Strick, M., Bos, M. W., Van Baaren, R. B., & Dijksterhuis, A. P. (2012). Good morning creativity: task reactivation during sleep enhances beneficial effect of sleep on creative performance. Journal of sleep research, 21(6), 643-647

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Schon lange wollte ich eine Podcast-Folge über Bücher aufnehmen und heute ist es endlich so weit. Ich stelle euch vier Bücher vor, die mich inspiriert haben, in denen man viel über Kreativität lernen kann und die sich auch als Sommerurlaubslektüre eignen.

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BÜCHER die ich in dieser Folge erwähne:

• Lothar Laux (Hrsg.) (2022). Originell und kreativ: Vom göttlichen Funken bis zur künstlichen Intelligenz https://amzn.to/3Rb6yty
--> Artikel bei Hogrefe zu "Kreativität und Originalität": https://www.hogrefe.com/de/thema/kreativitaet-und-originalitaet
--> Blog-Beitrag zu Künstlicher Intelligenz und Kreativität: https://ki-campus.org/blog/ki-kreativitaet
• Elizabeth Gilbert (2016) Big Magic: Creative Living Beyond Fear. https://amzn.to/3Ki2oOp
• Elizabeth Gilbert (2017). Big Magic: Nimm dein Leben in die Hand und es wird dir gelingen. https://amzn.to/3Klckqf
• Brené Brown (2017). Braving the Wilderness: The quest for true belonging and the courage to stand alone. https://amzn.to/3AokCJB
• Brené Brown (2018). Entdecke deine innere Stärke: Wahre Heimat in dir selbst und Verbundenheit mit anderen finden. https://amzn.to/3QUHxmL
• Keri Smith (2014). Mach diese Postkarten fertig: Postkartenbuch. https://amzn.to/3Kiq1GH

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Wenn wir an Kreativität denken, denken wir oft an herausragende Künstler:innen, Autor:innen, Musiker:innen aber nicht so häufig an uns selbst und Kreativität im Alltag. Kreativität hat jedoch verschiedene Ebenen und nahezu jede:r kann kreativ sein. Oftmals nutzen wir unser Potenzial nur nicht. In dieser Folge lernst du das 4c Modell der Kreativität nach Kaufman und Beghetto kennen. Ich veranschauliche es durch Beispiele und zeige, warum es einen großen Mehrwert für die Betrachtung von Kreativität hat.

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ARCHITEKTURPSYCHOLOGISCHE STUDIE „Wie erfolgreich macht dich dein Arbeitsplatz?“
• Teilnahme unter: https://ww3.unipark.de/uc/Arbeitsplatzgestaltung/
• Wenn du Fragen hast, melde dich unter: f_gies06@uni-muenster.de

STUDIEN/ARTIKEL die ich in dieser Folge erwähne:
• Kaufman, J. C., & Beghetto, R. A. (2009). Beyond Big and Little: The Four C Model of Creativity. Review of General Psychology, 13(1), 1–12. https://doi.org/10.1037/a0013688

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Trotz der gefühlten sommerlichen Leichtigkeit, leben wir in sehr belastenden Zeiten. Und selbst wenn es uns gelingt, immer wieder gut abzuschalten, ist es trotzdem wichtig, aktiv etwas für unser Wohlbefinden und unsere mentale Gesundheit zu tun. Gerade wenn es uns gut geht, vergessen wir das und so soll diese Podcast-Folge ein reminder sein, den eigenen Akku ganz bewusst regelmäßig aufzuladen.

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STUDIEN/ARTIKEL die ich in dieser Folge erwähne:
• Adair, K. C., Kennedy, L. A., & Sexton, J. B. (2020). Three Good Tools: Positively reflecting backwards and forwards is associated with robust improvements in wellbeing across three distinct interventions, The Journal of Positive Psychology, 15:5, 613-622
• Waters, L. et al. (2022) Positive psychology in a pandemic: buffering, bolstering, and building mental health, The Journal of Positive Psychology, 17:3, 303-323

POSITIV PSYCHOLOGISCHER FRAGEBOGEN zu Charakterstärken
• Den VIA-Charakterstärken-Test findet ihr nach Registrierung über die Universität Zürich: https://www.charakterstaerken.org

MEDITATIONEN mit mir auf INSIGHT TIMER: https://insighttimer.com/noralovesyoga/guided-meditations/create-meditation-fur-mehr-kreativitat

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